0 800 20 15 15
0 800 20 15 15

КАК ИЗЛУЧАТЬ ЭНЕРГИЮ?

Заниматься физической активностью – это посвятить время себе, а в конце тренировки ощутить прилив эндорфинов, удовлетворение собой и эмоциональный подъем. Помимо безусловной пользы для здоровья, спорт играет важную роль для укрепления самооценки. Заниматься спортом – значит держать мышцы в тонусе, быть активным и дисциплинированным, ставить перед собой новые цели и достигать их.

Делать упражнения – также, значит следить за собой, сохранять красоту и молодость кожи. Особенно физические нагрузки необходимы для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, чтобы избежать потери мышечной массы, а также исключить появление остеопороза, улучшать кровообращение, снижать стресс и стимулировать мозговую активность.

Важный нюанс, – это выбрать вид физической деятельности, который подходит и будет комфортным для вас. Хотите выпустить пар, или, скорее, получить заряд сил? Комфортное время? Спорт на свежем воздухе, или у себя дома?

Подкинем несколько идей для спорта, чтобы каждая из вас смогла зарядиться энергией и, каждой клеточкой, ощутить красоту своего тела!

1. ХОДЬБА: СПОРТИВНАЯ ИЛИ СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА НА ПРОГУЛКЕ

Самый практичный для повседневности, и эффективный вид деятельности, который подходит всем. Фактически, нет никакой интенсивной нагрузки для организма, при быстрой ходьбе, или ходьбе на большие расстояния. Цель такого спорта – приучить тело, мышцы к регулярной нагрузке.

Ходьбу можно практиковать в несколько заходов, по 10 минут, например, и таким образом адаптировать к ритму вашей жизни, сколько бы свободного времени у вас не было.

Также, можно попробовать прогулки, по типу скандинавской ходьбы, это более интенсивный вариант, с помощью которого вы прорабатываете мышцы всего тела. Кроме того, это возможность получить заряд энергии на свежем воздухе.

КАК ИЗЛУЧАТЬ ЭНЕРГИЮ?

2. ВЕЛОПРОГУЛКИ

Велоспорт – отличный способ отвлечься и развеяться, по возможности, провести время с друзьями. Кроме того, езда на велосипеде повышает выносливость, и ускоряет метаболизм в целом. Но, надо соблюдать определенную осторожность: ездить по равнинной местности, и подобрать для себя комфортный и качественный велосипед.

КАК ИЗЛУЧАТЬ ЭНЕРГИЮ?

3. ПЛАВАНИЕ

Тонус и рельефный силуэт, при этом минимальное физическое воздействие на тело – вот преимущества плавания. Такой вид физической активности, также поможет целенаправленно проработать определенные группы мышц, в зависимости от стиля плавания (кроль, брасс).

КАК ИЗЛУЧАТЬ ЭНЕРГИЮ?

Вода, кроме успокаивающего эффекта, также дает ощущение легкости и парения, очень приятного во время физической нагрузки.

Для более расслабленной атмосферы и большей мотивации, попробуйте занятия аквааэробикой в группе.

4. БАЛЬНЫЕ ТАНЦЫ

А если попробовать танцы? Сальса, танго, или вальс. Возможность погрузиться в дружескую атмосферу, новые знакомства и укрепление связи с партнером по танцу. Также, хорошая возможность развить чувство равновесия и гибкость, стимулировать работу памяти и креативность.